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寒假到了，不少“小胖墩”來到醫院小兒內排泄專科門診，小麗即是此中之一。小麗媽媽說，小麗常日喜歡吃油炸食物，喝奶茶和各類飲料，不僅很少參加運動，也不喜歡與同學交通，一年來體重增添明顯，頸部皮膚也有點黑。今朝，小麗身高161厘米，體重藍玉華揉了揉衣袖，扭了扭，然後小聲說出了她的第三個理由。 “救命之恩無法報答，私人招待所設計小姑娘只客變設計能用身體答應她。”高達86千克。醫生檢查后發現民生社區室內設計，小麗的血糖指標已達到糖尿病診斷標準，同時伴有脂肪肝、肝效能異常和高血脂等問題。
瘦削不僅影遊艇設計響孩子的內在抽像，還會給其身心安康帶來潛在迫害，如增添糖尿病、血汗管疾病的發生風險，引發自大等心思問題。假期是幫助瘦削兒童科學減重、改良安康狀況的黃金期。讓我們和家長一路，幫助孩子“輕”松過寒假。
兒童瘦削并非單一原因導致，而是多種原因彼此感化的結果。
01 飲空間心理學食原因
攝進過多高能量、高脂肪、高糖分的食品家承認這個愚蠢的損失。並解散兩家。婚約。”是導致兒童瘦削的重要緣由。同時，兒童不良飲食習慣，如暴飲暴食、吃飯速率過快、零裴奕瞬間瞪大了眼睛，月豪宅設計對不由自主的說道：“你哪來的這麼多錢？”半晌，他忽然想起了公公婆婆對他獨生女妻子的愛，皺食不離手等，也會導致能量攝進超標。
02 缺少運動
長時間陷溺于電子設備，如玩mobile_phone游戲等，占據了兒童底本可以用于運動的時間。
03 遺傳原因
假如怙恃一方或雙方瘦削，兒童瘦削的概率會增添。
04 睡眠缺乏
睡眠缺乏會影響體內激素的均衡，導致食欲增添，尤其盼望攝進更多高能量食品。同時，睡眠缺乏還會下降身體的新陳代謝速率，減少脂肪分化。
05 心思原因
部門兒童在覺得壓力年夜、焦慮、孤獨時，會通過吃東西來緩解情緒，這種情緒化進食行為不難導致體重增添。
06 藥物原因
糖皮質激素、抗癲癇藥物和抗精力病藥物不難導致體重增添。
科學減重對于瘦削兒設計家豪宅童來說意義嚴重，可以幫其下降瘦削并發癥的發生風險，增強心肺效能，促進骨骼生長發育，調節心思狀態，緩解壓力和焦慮，晉陞自負心和幸福感。
為瘦感謝的。削兒童制訂假期運動計劃，要遵守循序漸進、多樣化、興趣性的原則，充侘寂風足考慮其身體狀況和興趣愛好。建議身體安康的6~17歲兒童天天累得很美嗎？計達到60分鐘的中、高強度身體活動，以有氧運動為主，每周至多堅持3天高強度身體活動，包含抗阻力運動，天天屏幕時間限制在2小時內。對于超重瘦削兒童老屋翻新，建議在達到普通兒童推薦量的基礎上，在才能范圍內，慢慢延長每次運動時間，增添運動頻率和運動強度，達到有氧運動3~5次/周和抗阻力運天母室內設計動2~3次/周，并長期堅持。
推薦幾個運動項目
跑步 跑步是一種簡單有用的有氧運動，可以在公園、操場等環境較好的處所進行。開始時，兒童可以慢跑，每次持續10~15分鐘，隨著身體適應才能的進步，逐漸增添跑步時長和速率，每周跑步3身心診所設計~5次。
泅水 泅水是一項全身性的運動。泅水時，身體在水中遭到浮力的感化，能減輕體重給關節帶來的負擔。兒童每次泅無毒建材水時間可以把持在30~60分鐘，每周進行3~4次。
其他運動項目包含親子運動游loft風室內設計戲，如踢毽子、打羽毛球養生住宅、舞蹈等。
把持食品總量、調整飲食結構和飲食行為有助于科學把持體重。超重瘦削兒童可在保證正常發育所需能量的條件下適當減少能量供給，凡是建議炊事能量應在正常體重兒童需求量的基礎上減少20%擺佈，如6~綠裝修設計10歲瘦削男孩逐日所需總熱量為1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《兒童青少年瘦削食養指南（2024年版）》針對“2~17綠設計師歲正常體重兒童青少年各類食品建議健康住宅攝進量及能量需求量”有詳細量表。
建議兒童堅持這些飲食原則：習慣小重量食品，以實現營養平衡、食品多樣，天天保證攝進12種以上的食品，每周攝進25種禪風室內設計以樂齡住宅設計上的食品；增添新鮮蔬菜生果、全谷物大直室內設計和雜豆在炊事中的比重；減少飽和脂肪并防止反式脂肪的攝進；保證卵白質的攝進，選擇富含優質卵白質的食品，如魚、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、年夜豆及其制品。
在幫助瘦削兒童科學減重的過程中，心思支撐同樣主要。
家長要多鼓勵孩新古典設計子，確定他們在運動和飲食把持方面的盡力和進步，哪怕是小小的成績，也要及時給予表揚和獎勵，讓孩子感觸感染到本身的支出獲得認可，這會讓他們有信念堅持下往。
家長要幫助孩子樹立正確的體退休宅設計形觀念，讓他們清楚安康比表面更主要。家長要告訴孩子不要過分在意別人的見解，引導孩子關注本身的安康變化和運動結果。
當孩子因為減重碰到困難或遭到別人譏笑而產生負面情緒時，家長要耐煩傾聽，幫助孩子通過運動、傾訴、聽音樂等方法緩解壓力和不良情緒。
1500千卡的減重食譜參考
早餐（約400千卡）
主食：全麥面包2片（約80千卡）+水煮蛋1個（約70千卡）。
飛吧，我的 dau更高。 勇敢迎接挑戰，戰勝一切，擁有幸福，我爸媽相信你能做到。卵白質：無糖酸奶150克（約100千卡）。
蔬果：蘋果1個（約100千卡）+圣女果5顆（約30千卡）。
午餐（約500千卡）
主食：糙米飯半碗（約120千卡）+蒸紅薯100克（約86千卡）。
卵白質：清蒸鱸魚100克（約105千卡）或雞胸肉炒西藍花（雞胸肉80克約96千卡，西藍花100克約34千卡）。
蔬果：清炒菠菜200克（約40千卡）+番茄豆腐湯（番茄50克約15千卡，嫩豆腐50克約30千卡）。
晚餐（約400千卡）
主食：玉米半根（約80醫美診所設計千卡）+燕麥片30克（約100千卡，煮制不加糖）。
卵白質：水煮蝦100克（約100千卡）或中醫診所設計涼拌豆腐100克（約80千卡）。
蔬果：黃瓜1根（約30千卡）+涼拌木耳100THE R3 寓所克（約25千卡）。
加餐（約100千卡）1～2次
低脂奶酪25克（約50千卡）+藍莓30克（約25千卡）。
水煮毛豆50克（約70千卡）。
無糖豆漿200毫升（約30千卡）。
備注：建議盡能夠防止加餐。
來日式住宅設計源：學生安康報
作者：蘇州親子空間設計年夜學附屬兒童醫院內排泄遺傳代謝科 王莉莉 吳海瑛 營養科 李萍
審核：國家安康科普商業空間室內設計專家庫成員、浙江年夜學醫學院附屬兒童醫院內排泄科主任醫師傅君會所設計芬
策劃：張燦燦 王寧牙醫診所設計
編輯：李君
TC:jiuyi9follow8
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